手を使うのに欠かせない指｜親指の機能的解剖学とその重要性

中でも特に重要なのが親指です。

親指は、指の中でも最も重要な役割を担っており

親指に痛みが出るだけで

日常動作が一気に不便になります。

親指に痛みが出ると

• つまむ
• 掴む
• 握る

といった、生活で最も頻繁に行う基本動作が困難になります。

• 食事（箸操作など）
• スマートフォン操作
• ボタン留め
• ペンを持つ

など、親指を使わない日はほとんどありません。

親指は指の中でも特に損傷しやすい指としても知られています。

その理由の一つが

親指は指の中でも、最も自由度が高い関節構造を持っているからです。

• 前後左右への動き
• 回旋（ひねる）動作
• 対立動作（他の指と向き合う動き）

など、非常に多彩な動きを可能にしています。

しかしその反面、関節や靭帯への負担が集中しやすく、痛みが出やすい指でもあります。

特に

• 親指の付け根が痛い
• つまむ（洗濯バサミなど）と痛い
• ペットボトルの蓋を開ける滝に痛い
• 手をつくと痛い
• お皿を持つときに痛い

といった症状は、母指CM関節症の初期症状としても知られています。

母指CM関節症については親指の痛みをご参照下さい。

親指は、痛みが出る前からメンテナンスやトレーニングを行うことが重要になります。

あまり知られていませんが、親指は実は9つの筋肉が協調して働くことで正常な動きを保っています。

これらの筋肉のバランスが崩れると、関節への負担が増え、痛みや炎症の原因となります。

（写真：左）親指と中指（または人差し指）で丸を作るようにつまむ

（写真：右）鍵をつまむような形で親指に力を入れる

つまんだ状態で10秒間力を入れて保持し、これを5回程度行ってみてください。

テレビを見ながらや、仕事の合間など、隙間時間に行うのがおすすめです。

このような親指トレーニングを継続することで、

▶️親指の痛み予防

▶️母指CM関節症のリスク軽減

▶️指の使いすぎによる負担軽減

といった効果が期待できます。

手も定期的なメンテナンスが必要な身体の一部です。

将来も快適に指を使い続けるために、ぜひ今日から親指のケアとトレーニングを習慣にしてみてください。