姿勢の中には 「痛みを回避する姿勢」 というものがあります。
これは
痛い部分をかばうために無意識に取ってしまう姿勢のことです。
一見すると
痛みを回避する＝身体に良い姿勢
と思われるかもしれません。
しかし実際には、これは
すでに痛みがある状態をごまかしている姿勢（チートポジション）
とも言えます。
この姿勢が続くと、別の部位に負担がかかり
肩こりが悪化する
首や背中まで痛みが広がる
腰痛が慢性化する
といった問題につながることがあります。
猫背や巻き肩は痛みを回避する典型的な姿勢
代表的な「痛みを回避する姿勢」には次のようなものがあります。
- 猫背
- 巻き肩
- 首が前に出る姿勢
- 身体をかばう姿勢
これらの姿勢は
肩こりや腰痛があるときに無意識に取りやすい姿勢です。
確かに一時的には楽になりますが、長く続くと
❗️筋力低下
❗️関節の動きの低下
❗️神経の圧迫（しびれ）
などが起こり、症状が悪化する可能性があります。
肩こりから悪化する身体の変化
肩こりが続くと、次のような経過をたどることがあります。
肩こり・肩の痛み
↓
巻き肩や猫背の姿勢になる
↓
肩こりがさらに悪化
↓
首のこりが強くなる
↓
ストレートネックになる
↓
腕や指のしびれ（胸郭出口症候群）
または肩の関節に痛みを感じてくる
↓
肩の可動域制限
↓
四十肩・五十肩
このように、最初は軽い肩こりでも、姿勢の崩れによって症状が広がるケースがあります。
腰痛を悪化させる姿勢の特徴
腰痛がある場合も同様です。
腰の痛み
↓
猫背の姿勢になる
↓
腰への負担が増える
↓
腰痛が慢性化
↓
慢性腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・腰椎すべり症
実際に、腰痛の原因の一部は
肩こりや姿勢の崩れから始まっているケースも少なくありません。
人は本能的に痛みをかばう姿勢を取る
痛みを感じたとき、人は本能的に
- 痛い場所を押さえる
- 撫でる
- かばう姿勢になる
といった行動をとります。
痛みを回避する姿勢もこれと同じで
無意識に行ってしまうものです。
しかしこの行動が
良い結果になるか
悪い結果になるかは
▶️痛みの種類（重要‼️）
▶️炎症の程度
▶️姿勢の崩れ方
によって変わります。
自己判断の運動で痛みが悪化するケースも多いため早めの受診を
実際の臨床では
- 自分でストレッチをしたら悪化した
- 痛みをかばっていたら広がった
- 運動したら別の場所が痛くなった
という患者様は少なくありません。
中には
痛みが悪化してから来院し、注射か手術しか選択肢がなかった
というケースもあります。
正しい対処をすると、注射や手術をせずに改善する可能性も多くあります。
💡正しい姿勢改善
💡適切なリハビリ
💡早期の評価
を行うことで
長引くと思われていた痛みが早く改善する
ケースも多くあります。
つまり
本来は早く治る症状を、自分自身の姿勢や対処で長引かせてしまっている
可能性もあるということです。
次のような方は注意が必要です。
⚠️ 肩こりがなかなか治らない
⚠️ 猫背や巻き肩が気になる
⚠️ 首や腕にしびれが出てきた
⚠️ 腰痛が慢性化している
ストレッチしても改善しない
痛みが慢性化する前に
一度専門施設で評価を受けることをおすすめします。
お電話ありがとうございます、
肩・肘・手指専門リハビリ施術院でございます。