運動療法（リハビリ）と栄養管理｜筋力強化・QOL向上・熱中症予防の重要性

運動療法（リハビリ）において重要なのは、身体機能の回復・維持だけでなく、生活の質（QOL）を高めることです。

そのためには、運動だけでなく適切な栄養管理を組み合わせることが不可欠となります。

運動療法（リハビリ）に必要な要素と筋力強化がQOLの維持・向上に与える影響

運動療法（リハビリ）では、以下のような多面的なアプローチが求められます。

  • 関節可動域の維持・拡大
  • 筋力強化トレーニング
  • 栄養指導・食事管理
  • 姿勢指導
  • 正しい動作指導
  • 日常生活動作（ADL）訓練

 

また運動療法（リハビリ）における筋力強化は、単なる筋肉増強ではありません。

  • 日常生活動作の安定
  • 姿勢保持能力の向上
  • 転倒予防
  • 疲れにくい身体づくり

 

これらを総合的に行うことで、身体機能の低下を防ぎ、QOL（生活の質）を維持・向上させることが可能となります。

筋力強化と熱中症予防の関係

近年では、運動療法（リハビリ）に限らず、日頃から筋力強化を行っておくことが熱中症予防に重要であることが注目されています。

 

熱中症は、脱水状態になることで起こる症状です。

脱水とは、体内の水分量が低下した状態を指します。

 

実は、体内の水分は筋肉に多く貯留されているため、筋肉量が少ないと水分を保持しにくくなります。

 

そのため

💡筋力強化により筋肉量を維持・増加させることは、脱水を防ぎ、熱中症になりにくい身体づくりにつながるのです。

筋力強化を支える栄養管理の重要性

筋力強化を効果的に行うためには、運動と同時に栄養管理を行うことが必須です。

 

適切な栄養管理を行うことで

  • 筋肉がつきやすくなる
  • 体調が安定し、健康的な身体を獲得できる
  • 体脂肪を減らす（除脂肪・ダイエット）効果が高まる

など、多くのメリットがあります。

また栄養管理を行う上で欠かせないことは、食べ物にはGI値という値が存在するということです。

 

栄養管理で重要なのは、バランスの良い食事摂取に加え、GI値（グリセミック・インデックス）を意識することです。

 

GI値とは、食後血糖値の上昇度を示す指標で

▶️高GI食品

▶️低GI食品

に分類されます。

 

目的（筋力強化・体調管理・ダイエットなど）に応じて、

高GI・低GI食品を適切に選択することが、効率的な身体づくりにつながります。

栄養管理ができてこそ実現する、健康的な生活と身体づくり

運動療法（リハビリ）や筋力強化の効果は、栄養管理が適切に行われてこそ最大限に発揮されます。

 

栄養管理を土台とした生活習慣は、

健康的な身体づくりだけでなく、将来のQOL維持・向上にも直結します。

 

運動療法（リハビリ）と組み合わせた実践的な栄養管理について詳しく知りたい方はお気軽にご連絡ください。