トレーニングのお供に

こんにちは。

 

 

本日は私が使用している、トレーニングでおすすめのプロテインとサプリメントを紹介します。

 

 

以前までのプロテインは、オプティマム・ニュートリション（Optimum Nutrition）から出ているゴールドスタンダードというプロテインを使用していました。

 

こちらのプロテインはチョコレート味で飲みやすく、BCAA+EAA配合、100%ホエイプロテイン含有のため、長年使用していました。

 

 

しかし、今回はチャンピオンパフォーマンス（Campion PERFORMANCE）から出ている、スーパーヘビーウエイトゲイナー（写真）というプロテインを買ってみました。

 

こちらもチョコレート味なのですが、アメリカ人向けの味でかなり濃いので、豆乳で割って飲んでいます（ちなみに豆乳は低GIで、ダイエットにもおすすめです）。

結構美味しく飲めます。

 

 

ただこちらは、「体重を増やしたい（増量したい）」「筋肥大を目指している」などバルクアップや体を大きくしたい方におすすめです。

 

 

 

朝・晩・トレーニング後に摂取すると十分です。

 

注）ただ飲むだけでは太ってしまうだけなので、注意が必要です。

 

 

 

次に、自分が長年飲み続けているサプリメントを紹介します。

 

 

 

これは先程はじめに書いたプロテイン、ゴールドスタンダードを出している会社オプティマム・ニュートリション（Optimum Nutrition）から出ているサプリメントで、BCAAとHMB（写真）です。

 

 

主に

• BCAAは筋肉（筋タンパク質）分解の抑制
• HMBは筋肉増強（筋肉発達の促進）

などの効果があります（他にもたくさんの効果があります）。

 

 

しかし、こちらも飲むだけではそこまで効果はありません。

トレーニング後のプロテインと一緒に摂取するほうが良いかと思います。

 

 

 

基本的には、脂質、糖質、タンパク質の3大栄養素のバランスを希望の体型（ダイエット・ボディメイクが目的なのか、バルクアップが目的なのか）に合わせて摂取することが大切です。

 

プラスアルファでトレーニングの補助として、プロテインやサプリメントの摂取をすることで効果を発揮すると思います。