来院される患者様の中でも多く見られる手のトラブルの一つが
ばね指（弾発指）です。
ばね指になると
- 指の痛み
- 指の引っかかり
- 指が曲がったまま伸びない
などの症状が起こり、日常生活にも影響が出てきます。
この記事では
▶️ばね指は治るのか
▶️ばね指になるとどんな影響が出るのか
▶️再発する可能性
▶️ばね指の予防方法とセルフケア
について、Q&A形式でわかりやすく解説します。
※この記事では保存療法（リハビリやセルフケア）について説明し、注射や手術などの外科的治療には触れません。
Q．ばね指は治る？治らない？
A. ばね指は、初期症状であれば保存療法で改善する可能性が高い症状です。
適切な
- リハビリ
- 指の使い方の改善
- セルフケア
を行うことで、多くの場合症状は軽減します。
しかし症状が進行すると
⚠️指の弾発（ばね現象）
⚠️指の付け根の強い痛み
⚠️指の動かしにくさ
が出てきます。
この状態では
腱と腱鞘に炎症や損傷が起きている可能性が高く
💉ステロイド注射
🏥手術
などの治療が必要になる場合があります。
そのため、ばね指は早期治療がとても重要です。
Q．ばね指になるとどんな症状が出る？
A.
- 指の痛み
- 指の引っかかり
- 朝起きたときの指のこわばり
- 指が曲がったまま戻らない
特に特徴的なのが
指が曲がったままになってしまう『ロッキング現象』
と呼ばれる症状です。
一般的には
▶️初期：腱鞘炎
⏩️進行：ばね指（弾発指）
という形で症状が進行していきます。
さらに進行すると
指が伸びなくなる拘縮
を起こす可能性もあります。
その結果
- 家事
- 仕事
- 趣味
などの動作に支障が出て、生活の質（QOL）が低下する可能性があります。
Q．ばね指は再発する？
A. ばね指は再発しやすい症状です。
一度改善しても
- 同じ指
- 隣の指
- 別の指
に症状が出ることがあります。
特に
- 指をよく使う仕事
- スマホ操作
- パソコン作業
- 手作業
などが多い方は注意が必要です。
そのため、再発予防として日常生活でのセルフケアが重要になります。
ばね指の予防方法（腱鞘炎予防）
ばね指を予防するために大切なのは
指の使い方のバランスです。
指は
💡曲げる筋肉（屈筋）
💡伸ばす筋肉（伸筋）
で動いていますが、曲げる筋肉の方が強い構造になっています。
実際に手を力を抜いてみると
指は自然に少し曲がった状態になっていることがわかります。
さらに日常生活では
- 握る
- 掴む
- 持つ
など、指を曲げる動作が非常に多いです。
一方で
意識的に指を伸ばすことはほとんどありません。
そのため
『曲げたら伸ばす』
という習慣を作ることが、ばね指や腱鞘炎の予防につながります。
例えば
- 手を使った後
- スマホ操作の後
- パソコン作業の後
などに、指全体を伸ばすストレッチを行うことが重要です。
Q. ばね指の改善方法（保存療法）とは？
A. ばね指の改善には、次のセルフケア（アイシング、安静、ストレッチ、手の
使い方の工夫）が有効です。
- 指を使いすぎた後
- 痛み
- 腫れ
- 熱感
などの炎症症状がある場合は、アイシングを行います。
アイシングの方法
▶️保冷剤：１回に10秒程度を繰り返す
▶️流水 ：１回に1分程度を繰り返す
を目安に行います。
安静の方法（固定）
指を伸ばした状態で安静保持
▶️テーピング
▶️指用装具
などを使用して、指を曲げないように固定します。
ただし固定しすぎると
⚠️関節が硬くなる可能性
があるため注意が必要です。
ストレッチの方法
指を使った後は必ず
指を伸ばすストレッチ
を行います。
▶️1回に10秒程度（１日で何回も行う（手を使った分））
無理のない範囲で行うことが大切です。
手の使い方
日常生活でも
指への負担を減らす工夫が重要です。
例えば
▶️細い物は太くして握る
▶️指を強く曲げない
▶️長時間握る作業を減らす
などの工夫で、指への負担を大きく減らすことができます。
ばね指でお困りの方へ
- 指の痛み
- 指の引っかかり
- 朝のこわばり
- 指が曲がったまま戻らない
などの症状がある場合は、早めの初期対応が重要です。
ばね指でお困りの方は、お気軽に当院までご相談ください。
お電話ありがとうございます、
肩・肘・手指専門リハビリ施術院でございます。