若返りホルモンと言われるDHEAというホルモンが体内には存在します。
DHEAとはあまり聞き慣れない名前だとは思いますが、具体的にはどのようなものでしょうか？
▶ DHEA…デヒドロエピアンドロステロンの略称です。これは男性ではテストステロン（男性ホルモン）、女性ではエストロゲン（女性ホルモン）を作る材料になります。
DHEAは若返りホルモンと言われていますが、正確には若さを維持する、老化を予防するホルモンという位置づけのほうがわかりやすいかもしれません。
そこで、老化を早める原因と言われているものが、フリーラジカルや活性酵素、また体内のホルモンバランスの悪さが原因と言われています。
フリーラジカルや活性酵素は加齢とともに増え、細胞を攻撃・損傷させ老化を早めるものとして知られています。
これを防ぐホルモンとして、DHEAが重要となってきます。
ではDHEAの働きとはズバリ！
- 体内の炎症を抑える
- インスリンの働きを助け、糖尿病を予防する
- 筋力を維持し、代謝を高める
- 動脈硬化を予防する
- アルツハイマー病などの認知症症状を予防・改善させる
などのことが知られています。
また医学的な研究により、DHEAが体内で多く作られている人ほど長寿であるというデータも出ています。
ではどのようにしてDHEAが体内に増えていくかというところですが、
それは…
酸化ストレスや糖化ストレスを減らす、筋力を維持・向上させることが重要となってきます。
酸化ストレス、糖化ストレスを減らすことで、体調が良くなり健康的な身体を維持できるようになります。
また筋トレや定期的な運動を行ない筋力の維持・向上を目指すことで、テストステロンの分泌を促進し、DHEAが体内に増えアンチエイジング効果をもたらしてくれます。
※ 酸化ストレス…生活習慣の乱れや、身体・精神的ストレス、不健康な習慣（喫煙など）を続けることにより体内にストレスとして溜まっていくこと。
※ 糖化ストレス…日常的に糖分を多く摂取することで、糖質とタンパク質が結びつき糖化タンパク質というものに変化し、これが体内にAGEs（エージス）という物質を増やす原因となって、老化を早めてしまうと言われている。
これら酸化ストレスや糖化ストレスについてはあたり前のことですが、
- 健康的な生活習慣
- 過度なストレスを溜めない
- 体に悪いことはやめる
- よく寝る（夜更しはしない）
などのことをしっかりと守ることが重要となってきます。
これに加え定期的な運動習慣を身につけることで、体内のホルモン分泌の促進、健康的な身体の維持、老化を早めることの予防に繋がってきます。
これを機に、DHEA分泌促進に向け生活習慣を変えてみましょう。
お電話ありがとうございます、
肩肘手指専門リハビリ施術院／プライベートGIMでございます。