炎症を減らす栄養摂取法

体の不調は体内で炎症症状が引き起こされて起こるものです。

 

 

炎症症状と聞くとパッとしない方もいるかも知れません。

 

 

炎症症状とは、赤く腫れて熱を持ち、痛みを引き起こす症状を言います。

 

 

炎症には、『皮膚の炎症』、『関節の炎症』、『内臓で引き起こされる炎症』などがあります。

 

 

中でも、内臓で引き起こされる炎症は、慢性的な身体の不調を引き起こしてしう可能性があります。

 

 

そのため、毎日の食事に取り入れるだけで体調を改善し、炎症症状を激減させるものを紹介していきます。

炎症症状を減らすものとは

炎症症状を減らすものとは、ズバリ！

 

 

エキストラバージンオリーブオイルです！！

 

 

野菜などの食べ物にエキストラバージンオリーブオイルをかけて食べるだけで、腸内環境だけではなく、日々体内で起こっている不調の原因、炎症症状を少しずつ抑えることができるかもしれません。

 

その理由として、エキストラバージンオリーブオイルに含まれる、一価不飽和脂肪酸が炎症物質や炎症マーカーを減らす働きがあると言われているからです。

 

 

オリーブオイルにより炎症物質や炎症マーカーを減らす働きがあるということは、データ上や研究などでも述べられていることです。

 

 

また他にも油史上最強の油と呼ばれているものがあります。

 

 

それは…

 

 

『えごま油』『亜麻仁油』『魚油』です。

 

 

これらには*オメガ3脂肪酸が含まれており、非常に体に良いと言われています。

 

 

そのため、毎食摂取すること、または1日一回は必ず摂取することをオススメします。

 

 

*オメガ3脂肪酸…魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの総称。

栄養学では、健康のために意識して摂るべき必須脂肪酸として位置づけられている。

血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー抑制など幅広い効果が期待いされる。