テニス肘（上腕骨外側上顆炎） | 肩肘手指専門施術院

テニス肘または上腕骨外側上顆炎とも言います。肘の外側に向かって付いている、指や手首を伸ばす筋肉（伸筋）や腱（伸筋腱）が切れたり剥がれたりすることで、炎症を起こし痛みを生じます。意外にもテニス肘は、テニスプレーヤー以外の人にも同じように発症します。

意外にもテニス肘は、テニスプレーヤー以外の人にも同じように発症します。

文献上では、テニスプレーヤー以外の人で発症する割合は、半々程度もしくはテニスプレーヤー以外で多いとも言われています。

原因

などがあげられます。

テニス肘は両腕に発症しやすく、治るまでには時間がかかります。また、日常生活にも支障をきたしてきます。痛みを我慢していることは、症状の悪化に繋がりますので、まずは炎症症状に対し、安静と冷却を心がけるようにすることが大切です。

テニス肘は改善と悪化を繰り返すことが多く、手術となる例も少なくはありません。

しかし、症状が緩和しその後の自己管理により再発しない例もあります。

【炎症期】

炎症時期は悪化しないよう、手首の安静を図ります。また、局所的に熱を持っている場合もあるため、定期的な冷却も必要となります。

【組織修復期】

少しずつ炎症症状が治まってきたら、前腕のストレッチを行なっていきます。

ストレッチで炎症部に痛みを感じることもあるため、段階的な方法でストレッチしていきます。

【活動期】

ストレッチである程度痛みが減ってきたら、手首の筋力トレーニングを行なっていきます。

方法は、手首を反らす方向へトレーニングします。

まずは、500mgの重り（ペットボトル）などから開始し、1kg、1.5kgと負荷量を上げていきます。

テニス肘を再発させないためには、

筋力をつけることで腱にかかる負担を減らすということが重要になります。

適切な施術と自己管理方法により、症状の改善は認められます。

肘の痛みが少しでもテニス肘と思った方、当院へご連絡ください。

適切な対処法と運動療法をお伝えします。