腰の痛み・しびれ

腰の痛みやしびれは、加齢や繰り返しの力仕事により、ヘルニアや狭窄によるものもあります。

しかし、たいていは姿勢の崩れからくるものが多いです。

• 元々猫背気味の姿勢が癖
• 巻き肩
• デスクワークで腰が痛い
• 背部や腰周囲の筋力が落ちてきている

このような状態の方は注意が必要です。

２つ目の巻き肩はあまり関係がないと思いがちですが、肩〜背中、腰は繋がっています。

そのため巻き肩や猫背であっても、それが徐々に腰への負担を増加させる原因ともなりえます。

また体幹（主に腹筋）の筋力がなくなることで、その拮抗筋でもある腰背部の筋肉への負担が増し、痛みの出現に繋がってきます。

日頃の姿勢はもちろんのこと、筋力の維持も大切です。

『肩こり改善＝腰痛改善＝体幹筋力向上』