肩こり

首から肩にかけて、筋肉のこり感や痛みを感じます。

症状

首すじや首のつけ根、肩または背中にかけて張ってる、こった感じ、痛みなどを感じ、頭痛や吐き気を伴うことがあります。
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。

原因

首や背中が緊張するような姿勢での作業、不良姿勢（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、連続して長時間同じ姿勢をとること、などが原因となります。

また職業柄、デスクワークが多い方などにもよく見られます。

そのため、最近ではテレワーク、在宅ワークが増え、運動不足とともに肩こりが大きな問題ともなっております。

肩こりの施術

肩こりは予防が大切です。

  • 長時間の同一姿勢は避ける。
  • 蒸しタオルなどで肩を温めて、血液の循環状態を良くしておく
  • 適度な運動や体操をする。
  • 入浴し身体を温め、リラックスする。
  • 常に姿勢を意識する（胸を張るー立ってる時、座ってる時、歩いてる時など）

などを、日ごろから心がけましょう。

マッサージ（筋肉の血流を改善させ、筋緊張をやわらげる）、温熱（ホットパック、蒸しタオルなど）、運動（関節可動域訓練、筋力強化）などを行ないます。

また、姿勢・日常生活動作・自主運動指導もしていきます。

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