予防医療とは？痛みを未然に防ぎ、健康寿命を延ばすリハビリの重要性

予防医療とは、病気やケガが起こってから治療するのではなく、病気や障害を未然に防ぎ、健康な生活を長く続けることを目的としています。

特に整形外科では

• 肩の痛み
• 肘の痛み
• 手や指の痛み
• 股関節の痛み
• 腰の痛み
• 膝の痛み
• 関節の変形
• 筋力低下
• 転倒
• 骨折
• 寝たきり

などを予防することが重要になります。

『足腰を痛めないため・筋力低下を避けるために予防すること』

は、様々なところで言われていることです。

しかし、肩や肘・手指の予防はあまり聞いたことがないかと思います。

手は毎日何千回も使う体の一部です。

また手を使うには、肩が土台となり、肘を動かすことで距離感を把握しなければなりません。

足腰の衰えは寝たきりにつながりますが、肩や肘・手を痛めても寝たきりにはつながりません。

そのため、あまり重要視されていないことが問題ともなります。しかし肩や肘・手を痛めることにより、仕事や日常生活には多大な影響をもたらします。

例えば、スマートフォンやパソコン作業、家事、育児、スポーツなどで少しずつ負担が蓄積し、気付かないうちに腱や関節へダメージが加わります。

初期は違和感だけでも、そのまま放置すると

• ばね指
• 母指CM関節症
• ドケルバン病
• 手根管症候群
• テニス肘
• 四十肩・五十肩

などへ進行することがあります。

だからこそ、「少し気になる」段階から予防することが大切です。

① 適度な運動

筋肉や関節は使わないと衰えます。

リハビリでは、一人ひとりに合わせた筋力トレーニングやストレッチを行い、関節への負担を減らします。

また毎日歩いているからと言って安心している方もいるでしょう。しかし歩くことが最強ではありません。

歩くだけでは関節の可動域を最大限動かせてないからです。

• 歩いているのに筋肉や関節がいまいち硬い
• 歩いているのに躓いたり転びそうになる

などの人が多いのは、このことが起因しているためです。

② 正しい身体の使い方

姿勢や動作の癖は、肩・肘・手への負担を増やします。

正しい身体の使い方を身につけることで、痛みの予防や再発防止につながります。

③ 栄養と睡眠

筋肉や腱、骨は十分な栄養・睡眠によって回復します。

運動だけではなく、生活習慣全体を見直すことも予防医療の重要なポイントです。

④ 痛みを我慢しない

「そのうち治る」と思って放置すると、症状が進行することがあります。

痛みには種類があります。痛みを感じた際に

• 温めたほうが良いのか
• 冷やしたほうが良いのか
• 安静にしたほうが良いのか
• 痛みを少し我慢してでも動かしたほうが良いのか

これらの判断は非常に難しいです。

自己判断で間違った対処をしてしまうと、痛みがさらに悪化してしまう可能性も考えられます。

痛みが出た際の対処は、必ず専門家・または医学的な知識を持った方の元で、適切に行うようにしましょう。

早めの相談・早めのリハビリが、結果的に回復を早める近道です。

当院では

▶ 痛みやしびれに対するリハビリ

▶ 再発を防ぐ運動指導

▶ 自宅でできるセルフケア指導

▶ 日常生活や仕事での身体の使い方のアドバイス

▶ 一人ひとりに合わせたオーダーメイドの装具作製

を通して、患者様が長く健康な生活を送れるようサポートしています。

Q. 痛みがなくてもリハビリを受けたほうがいいですか？

A. はい。肩や肘、手に違和感がある方や、仕事・スポーツで負担が多い方は、ボディメンテナンス目的で予防的なリハビリやトレーニングがおすすめです。

Q. どのような人が予防医療に向いていますか？

A.

• デスクワークが多い方
• 家事や育児で手をよく使う方
• スポーツをしている方
• 更年期以降の女性
• 高齢者
• 手術後の再発を防ぎたい方

Q. 健康寿命を延ばすために今日からできることは？

A. 適度な運動、十分な睡眠、バランスの良い食事に加え、肩・肘・手へ負担をかけすぎない生活習慣を心掛けましょう。違和感がある場合は早めに専門家へ相談することも大切です。

予防医療とは、病気やケガを治すためだけの医療ではありません。

「いつまでも自分の手で食事をし、趣味を楽しみ、仕事を続け、家族との生活を大切にする」

ための医療です。

当院では、一人ひとりの生活や目標に合わせたリハビリを通じて、健康寿命の延伸と、痛みや機能障害の予防をサポートしています。

・「少し気になる」

・「今のうちに予防したい」

と感じたら、お気軽にご相談ください。