・「肩こりがひどい」
・「じっとしていると痛くなる」
・「マッサージすると楽になるけどすぐ戻る」
このような症状がある方は、血行不良が関係している可能性が高いです。
実は痛みは、単なる筋肉疲労ではなく
血流が悪くなることで起こる身体の反応です。
この記事では
▶️『血流が悪くなると痛みが出るメカニズム』
をわかりやすく解説していきます。
血流が悪いと痛みが出る5つのメカニズム
① 酸素不足（虚血）で痛みが発生する
血行不良になると、筋肉や神経に十分な酸素が届かなくなります。
すると身体は
「このままだと危険」と判断し、痛みを出します。
これがいわゆる
▶️動き始めの痛み
▶️じっとしていると痛い
原因です。
これらの痛みは、膝や股関節・肩や肘に感じることが多いです。
② 老廃物が溜まり“発痛物質”が増える
血行不良の状態では、疲労物質や炎症物質が流れません。
代表的なものとして
- 乳酸
- ブラジキニン
- プロスタグランジン
があります。
これらが蓄積すると
神経を刺激して
▶️ズキズキ
▶️重だるい
痛みが出ます。
③ 神経が過敏になり痛みが長引く
血流低下が続くと、神経そのものもダメージを受けます。
神経がダメージを受けた際の痛みとして
▶️軽い刺激でも痛い
▶️触るだけで違和感がある
▶️痛みが慢性化する
いわゆる「慢性痛」の状態になります。
慢性痛は肩や腰に感じることが多いです。
④ 筋肉の硬さによる血行不良
血流が悪くなると筋肉は硬くなります。
また筋肉が硬いと血流も悪くなります。
筋肉が硬くなると
硬くなった筋肉が血管を圧迫
→ さらに血流が悪化
→ さらに筋肉の硬さが増す
この悪循環が
肩こり・腰痛が治らない原因です。
⑤ 炎症が治らず痛みが残る
本来、血流は炎症をコントロールする役割があります。
しかし血流が悪いと
- 炎症物質が停滞
- 組織修復が遅れる
▶️いつまでも治らない痛み
また、よく見られるもので
「喉元過ぎれば熱さを忘れる」
状態になってしまうということです。
少しでも痛みが収まると、また使いすぎてしまったり、自己管理を怠ったりなど、よくあるケースです。
【重要】痛み＝ケガとは限らない
ここはかなり誤解されやすいポイントです。
実際には
▶️組織に大きな異常がなくても痛みは出ます
特に多いのが
- デスクワークによる肩こり
- 慢性的な腰痛
- 手や指のこわばり
- 術後の違和感
これらは
血流障害が主な原因になっているケースが多いです。
血流を改善して痛みを軽減する方法
① 軽い運動
▶️ウォーキング
▶️ストレッチ
▶️筋力トレーニング
💡血流改善の基本は「動くこと」です
② 温める
▶️入浴
▶️ホットパック
💡血管が拡張し血流が改善
③ 呼吸を整える
実は呼吸も血流に影響します。
▶️浅い呼吸 → 筋緊張増加
▶️深い呼吸 → 血流改善
まとめ｜血流を整えることが痛み改善のカギ
血流が悪くなると痛みが出る理由は
- 酸素不足（虚血）
- 発痛物質の蓄積
- 神経の過敏化
- 筋緊張との悪循環
- 炎症の長期化
つまり
▶️痛みの多くは「血流の問題」として改善できる可能性があるということです。
- ご自身で改善できるもの
- 専門的な施術が必要なもの
があります。
まずは早めに専門家に見せることが、早めの改善につながります。
お電話ありがとうございます、
肩・肘・手指専門リハビリ施術院でございます。